VELKÝ VÝBĚR KURZŮ
U nás si vybere každý.
PORT DE BRAS
Jak vypadá lekce PortDeBras? Lekce trvá obyčejně 60 minut. Tančí se na příjemnou, často i relaxační hudbu. Využívají se styly jako ethnic ambients nebo chillout. Hudba udržuje tempo a atmosféru lekce. Na začátku hodiny čeká nováčky seznámení s myšlenkou programu a následuje pravidelné protažení. Ukazují se základní pohyby rukou a přidávají se k nim i nohy. Některé prvky jsou převzaté i z baletu. Při hlavní části se nacvičuje choreografie, dostatečně složitá, aby ji nepohrdl sportovec s taneční průpravou, ale přitom jednoduchá, aby ji zvládl i začátečník a byla lehce zapamatovatelná. Po celou dobu cvičení je třeba mít zpevněné tělo. Zabrat dostanou především paže. Tančí se i v balančních polohách, které dají zabrat mnoha svalovým skupinám najednou. I při nich je ale nutné udržet ramena a paže ve správné pozici. Celá hodina běží v příjemném tempu, cvičenec se většinou drží v aerobním pásu, takže bez problému spaluje i tuky. Závěr hodiny je věnován klasickému protažení, kromě toho tu ale cvičence čeká posilování břišních svalů a pánevního dna.
Při PortDeBras nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Stačí pohodlné oblečení – volnější oblečení, klidně i triko s dlouhým rukávem pro ladnější pohyb paží. Cvičí se naboso, v ponožkách nebo baletních piškotkách. Oceníte také láhev vody a ručník.
LADIES BACHATA, SALSA ...
ORIENTÁLNÍ TANEC
TRAMPOLÍNKY
Trampolínky mají za cíl zvýšit fyzickou zdatnost, sílu, rychlost, odolnost, vitalitu. Používají se také jako příjemný a zábavný způsob ke snížení tělesné hmotnosti. Poskytují relaxaci, uvolnění, rekondici a čas k odpočinku od práce a stresu. Slouží též jako prevence proti onemocnění, jako každý sport.
Zhubnout - většina dnešních lidí má problémy s udržením optimální hmotnosti. Ideální podíl tuku na tělesné hmotnosti (zhruba 10 - 25%) má vedle estetického hlediska důležitější část, a to zdravotní. Kdo chce dělat něco pro to, aby tomu tak v jeho případě nebylo, mohl se lépe hýbat, vypadat, být zdravý a cítit se dobře, jsouTrampolínky tou nejlepší příležitostí, jak toho dosáhnout. Při pravidelném provozování Trampolínek (2 - 4x týdně) jsou výsledky nejen viditelné, ale i měřitelné a to v relativně krátkém časovém horizontu (4 - 6 týdnů). Je to také proto, že při 50 minutách cvičení na Trampolínkách spálíte 550 - 650 kcal, což je zhruba 2krát více než spálíte při běžném tréninku. Při tom šetříte svoje klouby - vyhýbáte se nárazům na tvrdý povrch.
ZUMBA
ZUMBA® je dynamický ZÁBAVNÝ fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. ZUMBA® je založena na principu intervalového kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalejší a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování CELÉHO těla (nejvíce v oblasti trupu, budete tedy mít štíhlý pas a pevné bříško). Cvičí se na úžasnou veselou motivující hudbu, která Vám sama hýbe tělem !!! Nemusíte se bát, že byste během lekce nestíhali!
BAILA,BAILA .... ( ZUMBA-ILA )